Xuất tinh sớm là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên, với những phương pháp tự nhiên và dễ thực hiện tại nhà, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.
1. Thực hiện các bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu, giúp cải thiện kiểm soát xuất tinh. Để thực hiện bài tập này, bạn cần siết chặt cơ bắp ở vùng chậu như khi bạn ngừng tiểu và giữ trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập này mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong quá trình quan hệ.
2. Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Các thực phẩm như hàu, thịt đỏ, hạt bí, đậu, trứng đều giàu kẽm và có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục, giảm thiểu hiện tượng xuất tinh sớm.
3. Sử dụng mật ong và quế
Mật ong kết hợp với quế là một bài thuốc dân gian rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Mật ong cung cấp năng lượng, trong khi quế giúp kích thích lưu thông máu. Trộn mật ong với một chút quế và dùng mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì phong độ trong quan hệ.
4. Thư giãn và giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến xuất tinh sớm. Việc thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm bớt căng thẳng, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
5. Sử dụng dầu dừa
Dầu dừa không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Mát-xa vùng kín với dầu dừa sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong quá trình quan hệ.
6. Áp dụng phương pháp “dừng – bắt đầu”
Đây là một kỹ thuật phổ biến giúp nam giới kiểm soát xuất tinh. Khi bạn cảm thấy gần đến điểm cực khoái, hãy ngừng lại và thở sâu trong vài giây. Sau đó, khi cảm giác muốn xuất tinh giảm bớt, bạn tiếp tục quan hệ. Lặp lại quá trình này sẽ giúp bạn học cách kiểm soát tốt hơn.
7. Sử dụng lá hẹ
Lá hẹ là một loại thực phẩm giàu vitamin A, C, và các khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe sinh lý. Bạn có thể sử dụng lá hẹ để nấu cháo hoặc kết hợp với các thực phẩm khác để làm món ăn hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Ngoài ra, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh còn giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.
9. Sử dụng trà gừng
Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và tăng cường khả năng tình dục. Bạn có thể uống trà gừng hoặc kết hợp gừng với mật ong để cải thiện sức khỏe tình dục.
10. Dùng cỏ nhọ nồi
Cỏ nhọ nồi là một loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc điều trị xuất tinh sớm. Bạn có thể dùng cỏ nhọ nồi để sắc nước uống hàng ngày hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác để đạt hiệu quả cao hơn.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
Áp dụng những phương pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả mà không cần phải dùng đến thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng xuất tinh sớm vẫn kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp nhất.
