Khi đến ngày hành kinh, nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi, có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau bụng và cảm giác không thoải mái. Một trong những vấn đề thường gặp là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt, đôi khi dẫn đến lượng máu kinh ra ít hoặc không đều. Tuy nhiên, việc lựa chọn những loại thức uống phù hợp trong thời kỳ này có thể giúp cải thiện tình trạng đó, đồng thời hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những gợi ý về các loại thức uống tốt cho cơ thể trong những ngày "đến tháng" để giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức khỏe và làm giảm các triệu chứng khó chịu.
1. Nước ấm
Đây là loại thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong những ngày "đến tháng". Nước ấm không chỉ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh mà còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Uống nước ấm vào buổi sáng sớm và trong suốt ngày sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng nội tiết tố, giảm thiểu tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay chướng bụng.
Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt trong thời kỳ hành kinh khi cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt.
2. Nước gừng
Gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm cơn đau bụng kinh và kích thích tuần hoàn máu. Bạn có thể uống trà gừng hoặc nước gừng pha mật ong vào mỗi buổi sáng. Gừng giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, đầy bụng, và đặc biệt là làm giảm cơn co thắt tử cung. Đây là một thức uống tự nhiên mà các chị em nên thử để cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày "đèn đỏ".
Ngoài ra, gừng còn có tính kháng viêm, giúp giảm sưng tấy, làm dịu cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt mang lại.
3. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu là một trong những bài thuốc dân gian phổ biến và hiệu quả giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nước lá ngải cứu có tác dụng làm ấm tử cung, giúp máu kinh lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác đau đớn trong suốt kỳ kinh. Bạn có thể đun nước lá ngải cứu và uống hàng ngày trong những ngày "đến tháng" để cảm thấy dễ chịu hơn.
Không chỉ giúp giảm đau bụng kinh, nước lá ngải cứu còn giúp làm dịu các triệu chứng khác như mệt mỏi, khó chịu hay lo âu, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
4. Nước dừa
Nước dừa không chỉ ngon mà còn có tác dụng giải nhiệt và bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Trong nước dừa chứa nhiều kali và magie, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải và giảm tình trạng chuột rút.
Nước dừa cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết các chất độc hại và làm giảm sự tích tụ nước trong cơ thể, điều này giúp giảm hiện tượng phù nề, sưng tấy trong thời kỳ kinh nguyệt.
5. Nước hoa quả tươi
Một lựa chọn không thể bỏ qua là nước hoa quả tươi, đặc biệt là nước ép từ các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi... Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời giúp cơ thể sản xuất collagen, hỗ trợ tái tạo tế bào và cải thiện sức khỏe làn da trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, nước hoa quả tươi còn giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp cân bằng các chất dinh dưỡng và duy trì sự tươi mới cho làn da trong những ngày "đèn đỏ".
6. Trà thảo dược
Trà thảo dược, đặc biệt là các loại trà như trà bạc hà, trà hoa cúc hay trà cam thảo có tác dụng thư giãn, làm giảm căng thẳng và giúp ổn định cảm xúc trong kỳ kinh nguyệt. Trà hoa cúc có tính chất làm dịu, giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon và cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, trà cam thảo cũng giúp hỗ trợ cân bằng hormone, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn và ít đau đớn hơn.
7. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp protein thực vật cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Đậu nành chứa phytoestrogen, một chất tương tự estrogen giúp cân bằng hormone và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Uống một cốc sữa đậu nành mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp và làn da.
Kết luận
Việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp trong những ngày hành kinh có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời hỗ trợ cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và ổn định. Nước ấm, nước gừng, nước lá ngải cứu, nước dừa, nước hoa quả tươi, trà thảo dược hay sữa đậu nành đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dễ chịu hơn trong những ngày "đến tháng".
