Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về hoóc-môn và cảm xúc, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống hợp lý là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Có một số loại thức uống mà phụ nữ nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục. Dưới đây là một số loại đồ uống không nên sử dụng trong thời gian này.
1. Cà phê và đồ uống chứa caffeine
Cà phê là một thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích, nhưng trong thời gian hành kinh, việc tiêu thụ cà phê và các đồ uống chứa caffeine như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga hay nước năng lượng không phải là lựa chọn lý tưởng. Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, gây mất ngủ và làm cho các triệu chứng như đau bụng kinh, căng thẳng hay mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu, một vấn đề phổ biến khi hành kinh.
Vì vậy, để cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên giảm lượng caffeine tiêu thụ hoặc thay thế bằng các loại trà thảo mộc thư giãn, như trà hoa cúc hoặc trà gừng.
2. Đồ uống có cồn
Rượu bia và các đồ uống có cồn có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi và thậm chí làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Cồn còn gây mất nước trong cơ thể, khiến cơ thể khó duy trì sự cân bằng và có thể làm tăng cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ.
Hơn nữa, khi uống đồ uống có cồn, cơ thể sẽ phải làm việc vất vả hơn để giải độc, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa các đồ uống có cồn để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và giảm thiểu cảm giác khó chịu.
3. Nước ngọt có ga và đồ uống chứa nhiều đường
Nước ngọt có ga hay các loại đồ uống chứa nhiều đường tinh luyện cũng không phải là sự lựa chọn tốt trong những ngày hành kinh. Đường có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, gây sưng tấy và cản trở quá trình hồi phục. Hơn nữa, đồ uống có ga còn khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó chịu, làm gia tăng cảm giác đau bụng.
Thay vì các loại nước ngọt có ga, bạn có thể lựa chọn nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc nước dừa để giúp cơ thể duy trì đủ nước, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt cảm giác khó chịu.
4. Các loại thức uống có nhiều muối
Một số loại nước giải khát như nước luộc rau, súp hoặc các loại thức uống chế biến sẵn có thể chứa nhiều muối. Lượng muối cao trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng giữ nước, khiến cơ thể cảm thấy sưng phù, đặc biệt là ở các bộ phận như bàn chân, tay và bụng. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và làm tăng mức độ đau đớn trong kỳ kinh nguyệt.
Để tránh tình trạng này, hãy hạn chế tiêu thụ các thức uống có chứa muối hoặc các đồ ăn chế biến sẵn. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung các loại nước ép từ trái cây tươi hoặc các loại thảo mộc nhẹ nhàng để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
5. Đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo
Các loại đồ uống diet hoặc không đường thường sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame hoặc sucralose để giảm lượng calo. Mặc dù những chất tạo ngọt này giúp giảm lượng đường, nhưng chúng lại có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và làm tăng cảm giác căng thẳng, lo âu. Điều này có thể làm tăng mức độ khó chịu trong những ngày hành kinh, gây ra tâm trạng thất thường và cảm giác mệt mỏi.
Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh xa các loại đồ uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo, thay vào đó là những thức uống tự nhiên, ít đường để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.
6. Đồ uống lạnh
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định việc uống đồ uống lạnh sẽ gây hại trực tiếp trong kỳ kinh nguyệt, nhưng nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu khi uống nước lạnh vào những ngày đèn đỏ. Đồ uống lạnh có thể khiến máu lưu thông không đều, làm tăng cảm giác đau bụng và gây ra hiện tượng co thắt tử cung mạnh mẽ hơn.
Để tránh cảm giác khó chịu, hãy lựa chọn nước ấm hoặc các loại thức uống thảo mộc ấm, giúp cơ thể dễ chịu hơn và giảm thiểu tình trạng đau bụng.
Kết luận
Việc lựa chọn thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Bằng cách tránh xa các đồ uống có hại như cà phê, rượu bia, nước ngọt có ga hay đồ uống chứa nhiều đường, bạn sẽ giảm thiểu được các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ cơ thể hồi phục tốt hơn trong suốt chu kỳ. Hãy luôn chú ý chăm sóc cơ thể, ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen sống khoa học để luôn cảm thấy khỏe mạnh và năng động trong mỗi ngày.
