Tới tháng không nên ăn trái cây gì

Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi. Sự thay đổi hormone, sự gia tăng lưu lượng máu, và cảm giác mệt mỏi có thể làm thay đổi khẩu vị và thói quen ăn uống của nhiều người. Một số loại trái cây có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san, nhưng cũng có những loại trái cây nên tránh để không làm tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.

1. Những trái cây có thể làm tăng cảm giác đầy bụng

Trong kỳ nguyệt san, một trong những vấn đề phổ biến mà phụ nữ gặp phải là cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Những trái cây chứa nhiều chất xơ và đường như chuối, táo, lê, nho... có thể làm cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Mặc dù chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, nhưng lại có thể gây ra sự khó chịu nếu tiêu thụ quá mức trong thời kỳ này.

2. Trái cây chua có thể gây kích thích dạ dày

Trong kỳ nguyệt san, nhiều người phụ nữ cảm thấy dạ dày dễ bị kích thích và đau râm ran. Những trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Acid trong các loại trái cây này có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày, dẫn đến cảm giác khó chịu, đầy hơi, hoặc thậm chí là viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều.

3. Trái cây có nhiều đường và có thể làm tăng đường huyết

Một trong những triệu chứng mà phụ nữ hay gặp phải trong thời kỳ nguyệt san là cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, những trái cây có chứa nhiều đường như xoài, nho, hay dưa hấu có thể làm tăng mức đường huyết và khiến cho tình trạng thay đổi hormone thêm phần rối loạn. Điều này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, khát nước, và đôi khi là khó chịu trong cơ thể.

4. Trái cây có tính nóng hoặc cay

Một số loại trái cây như vải, nhãn, hay mít có tính nóng và có thể gây ra tình trạng nóng trong người trong kỳ nguyệt san. Những trái cây này có thể gây ra cảm giác bức bối, khó chịu, và làm tình trạng chu kỳ kinh nguyệt thêm phần nặng nề. Ngoài ra, nếu ăn nhiều, chúng cũng có thể gây ra mụn hoặc dị ứng trên da.

5. Trái cây có thể gây mất nước

Trái cây khô như nho khô, mơ khô, hay táo khô cũng là một lựa chọn không lý tưởng trong kỳ nguyệt san. Mặc dù chúng cung cấp nhiều chất xơ và năng lượng, nhưng lại có thể khiến cơ thể bị mất nước do tính chất hấp thụ nước của chúng. Điều này có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và làm giảm sự tái tạo tế bào trong cơ thể.

Lựa chọn trái cây tốt cho sức khỏe trong kỳ nguyệt san

Dù có một số loại trái cây cần tránh trong kỳ nguyệt san, nhưng vẫn có nhiều loại trái cây có thể giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, dưa leo, dưa hấu, và táo xanh là những lựa chọn tuyệt vời. Những trái cây này không chỉ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mà còn có khả năng cung cấp nước, giúp giữ cho cơ thể không bị mất nước trong kỳ nguyệt san.

Kết luận

Trong kỳ nguyệt san, chế độ ăn uống cần được điều chỉnh một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Tuyệt đối tránh ăn những trái cây có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, gây kích thích dạ dày, tăng đường huyết hay gây mất nước. Thay vào đó, hãy chọn những trái cây nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, và giàu vitamin để hỗ trợ cơ thể trong suốt thời gian này.

-15%5