Cách chữa suất tinh sớm không cần thuốc

Suất tinh sớm là một trong những vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải trong quan hệ tình dục. Đây là tình trạng mà nam giới không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh, dẫn đến việc quan hệ không đạt được sự thỏa mãn như mong muốn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải sử dụng thuốc để điều trị suất tinh sớm. Dưới đây là một số cách chữa suất tinh sớm hiệu quả mà không cần đến thuốc, giúp bạn lấy lại sự tự tin và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

1. Thực hành kỹ thuật dừng lại – khởi động lại

Một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát suất tinh sớm là kỹ thuật "dừng lại – khởi động lại" (Start-Stop technique). Cách thực hiện như sau:

• Trong quá trình quan hệ tình dục, khi cảm giác xuất tinh bắt đầu đến gần, nam giới nên dừng lại và không tiếp tục di chuyển trong một khoảng thời gian ngắn. Việc này giúp làm giảm cảm giác kích thích và kéo dài thời gian quan hệ.
• Sau khi cảm giác kích thích giảm, bạn có thể tiếp tục quan hệ như bình thường. Thực hiện kỹ thuật này một vài lần trong mỗi lần quan hệ sẽ giúp bạn dần dần kiểm soát được thời gian xuất tinh.

2. Sử dụng phương pháp "squeeze"

Phương pháp này tương tự như kỹ thuật dừng lại – khởi động lại, nhưng thay vì dừng lại, bạn sẽ sử dụng một áp lực nhẹ lên vùng "của quý" trước khi xuất tinh. Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy nhờ đối tác dùng tay bóp nhẹ vào đầu dương vật trong vòng vài giây. Điều này sẽ giúp làm giảm cảm giác kích thích và trì hoãn xuất tinh.

3. Tập luyện cơ sàn chậu (Bài tập Kegel)

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị suất tinh sớm là do các cơ vùng chậu không đủ khỏe. Do đó, việc thực hiện bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Để thực hiện bài tập này:

• Tìm cơ sàn chậu bằng cách siết chặt các cơ giống như khi bạn ngừng tiểu.
• Giữ cơ này trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn và nghỉ ngơi khoảng 5 giây.
• Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi buổi, 3 lần mỗi ngày.

Tập luyện bài tập Kegel thường xuyên giúp tăng cường khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ.

4. Tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng

Một yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong việc điều trị suất tinh sớm là tinh thần. Căng thẳng, lo âu, và áp lực tâm lý có thể khiến cơ thể bạn phản ứng nhanh chóng và xuất tinh sớm hơn. Do đó, việc giảm căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái trước khi quan hệ là rất quan trọng. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như:

• Hít thở sâu, thiền định, hoặc yoga để giúp giảm bớt lo âu.
• Tạo không gian thoải mái và lãng mạn để giúp cả hai cảm thấy tự nhiên và thoải mái trong quá trình quan hệ.

5. Sử dụng bao cao su

Một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả khác là sử dụng bao cao su. Bao cao su giúp giảm sự nhạy cảm ở đầu dương vật, từ đó có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ. Các loại bao cao su đặc biệt dành cho nam giới bị suất tinh sớm có thể chứa một lượng chất gây tê nhẹ, giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

6. Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt

Một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh. Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như kẽm, vitamin B, và omega-3 để hỗ trợ chức năng tình dục. Đồng thời, hãy hạn chế các thói quen xấu như uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá hoặc thức khuya.

7. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giải phóng stress và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó hỗ trợ cho việc kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, hoặc đi bộ đều có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục của bạn.

Hy vọng với những phương pháp trên, bạn có thể cải thiện tình trạng suất tinh sớm mà không cần phải sử dụng thuốc. Hãy kiên nhẫn và kiên trì thực hiện các biện pháp tự nhiên này, đồng thời tạo dựng một mối quan hệ tình dục lành mạnh và đầy sự hiểu biết.

5/5 (1 votes)