Bạn nên uống hoặc ăn gì để nhanh đến tháng? - Hello Bacsi

Kinh nguyệt không đều là một vấn đề mà rất nhiều phụ nữ gặp phải. Những tháng ngày chờ đợi kỳ kinh không đến hoặc bị trễ có thể gây ra sự lo lắng, bất an. Một trong những cách giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng và hiệu quả là thông qua chế độ ăn uống và sử dụng các loại thực phẩm có thể hỗ trợ cân bằng hormone. Vậy bạn nên ăn gì và uống gì để kỳ kinh đến nhanh chóng hơn? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Các thực phẩm giúp cân bằng hormone

Hormone đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng hormone, kỳ kinh sẽ dễ bị trễ hoặc không đều. Để hỗ trợ việc cân bằng hormone, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm dưới đây:

Hạt chia và hạt lanh: Đây là những loại hạt giàu omega-3 và lignans, giúp điều hòa nội tiết tố và cải thiện sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Omega-3 có tác dụng giảm viêm và giúp điều hòa mức estrogen trong cơ thể.
Thực phẩm giàu vitamin B6: Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone estrogen và progesterone. Bạn có thể tìm thấy vitamin B6 trong các thực phẩm như chuối, khoai tây, các loại ngũ cốc, và hạt hướng dương.
Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành: Isoflavones trong đậu nành là những chất phytoestrogen có tác dụng giống như estrogen trong cơ thể, giúp làm tăng mức estrogen và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

2. Thực phẩm giúp kích thích máu huyết lưu thông

Để kỳ kinh nguyệt đến nhanh chóng hơn, bạn cũng cần phải kích thích sự lưu thông máu và tăng cường khả năng tuần hoàn. Dưới đây là một số thực phẩm và thảo dược có thể hỗ trợ quá trình này:

Gừng: Gừng không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn có tác dụng kích thích máu huyết lưu thông. Bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày hoặc thêm gừng vào các món ăn để giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu và giúp chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn.
Quế: Quế là một gia vị có tác dụng tuyệt vời trong việc làm ấm cơ thể và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Uống một cốc trà quế ấm mỗi ngày có thể giúp bạn kích thích sự lưu thông máu và đồng thời giúp kỳ kinh đến sớm hơn.

3. Các loại nước uống hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Ngoài thực phẩm, các loại nước uống cũng có thể giúp bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên và hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước uống bạn có thể thử:

Trà thảo mộc: Các loại trà như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng có tác dụng thư giãn cơ thể và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Những loại trà này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời cân bằng hormone, hỗ trợ sự ra đời của kỳ kinh nguyệt.
Nước ép lựu: Lựu là một trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Nước ép lựu có thể giúp làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đến kỳ kinh.

4. Những lời khuyên khác

Bên cạnh việc chú trọng đến chế độ ăn uống, một số thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số lời khuyên bạn có thể tham khảo:

Giảm căng thẳng: Căng thẳng và stress có thể là nguyên nhân chính gây ra sự chậm trễ trong chu kỳ kinh nguyệt. Hãy dành thời gian thư giãn, tập yoga, thiền, hoặc đi bộ ngoài trời để giảm thiểu căng thẳng và giúp cơ thể ổn định hơn.
Tập thể dục đều đặn: Một lối sống tích cực với chế độ tập luyện hợp lý giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố, từ đó hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Kết luận

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là vấn đề không hiếm gặp và có thể được cải thiện nhờ vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hợp lý. Việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ cân bằng hormone, kích thích máu huyết lưu thông và uống các loại nước ép tự nhiên có thể giúp bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc giảm căng thẳng và tập thể dục đều đặn cũng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong việc làm cho kỳ kinh đến nhanh chóng.

-15%5